不定愁訴を乗り越えるには

更年期障害につきものともいえるのが不定愁訴。いわゆる症状が安定していない状態で何となく体調が悪いということです。更年期障害の症状がひとつだけという人はほとんどいません。むしろ症状同士が複雑に絡み合い、疲労困憊してしまうほどの症状の多さに悩まされている方の方がとても多いのです。不定愁訴という言葉にどう向き合えばよいのかわからない人もたくさんいます。何となく体は悪いけど、何となくという感じだから病院にいうのも…と戸惑ってしまうこともありますし、医者によっては不定愁訴の患者は見たくないという冷たい態度やおざなりな態度を取る人もいます。不定愁訴とは一体どのように付き合っていけばよいのでしょうか？

不定愁訴と付き合い、やがては不定愁訴を乗り越える方法のひとつが食事や運動です。当たり前のことに思われがちですが食事や運動が普段の私たちの体を作り上げているのです。若い頃は体のことなど気にせずに食事しても影響が出なかったかもしれませんが、更年期に差し掛かるとそうは行きません。必須の栄養素を摂ることで脳にも栄養が行き、正しい判断を下せるようになります。そして筋肉や体の内臓にも栄養素は働きかけて少しでも不定愁訴の症状を軽くしようとしますのできちんと栄養を摂ることは必須です。

また、不定愁訴を乗り切るのに必要なのはストレスと付き合うことです。実は更年期障害の社会的な背景としてこの年頃に起こるライフイベントによるストレスも関係しているという説があります。40代後半になってくるとそろそろ子供も巣立ち、親の介護や死というイベントにも向き合わなければなりません。そのようなストレスが立て続けにかかることで不定愁訴につながるという見方もあるのです。そういった意味でストレスとの付き合い方を学んで実践することは不定愁訴の解消にもつながります。

ストレスの解消法は人それぞれですがまずは心を落ち着けること、焦らないことという側面からストレスとの付き合い方を考えてみてください。色々と行動することでストレスを解消できる方もいれば、家でゆったりとする方がストレス解消になるという方もいます。自分に合った方法はすぐには見つからないかもしれませんが、昔からやっているストレス解消法などがあれば是非使ってみてください。不定愁訴は自分1人だけで乗り越えるのは非常に難しいので家族や医師などにも頼りながら乗り越えていきましょう。